Hvorfor blir jeg svimmel når jeg reiser meg raskt?

Svimmelhet ved rask oppreising, også kjent som postural hypotensjon eller ortostatisk hypotensjon, er en tilstand hvor blodtrykket plutselig synker når du reiser deg opp fra sittende eller liggende stilling. Dette kan føre til en følelse av svimmelhet, ustøhet eller til og med besvimelse i noen tilfeller. Det skjer fordi kroppen ikke klarer å justere blodtrykket raskt nok til å kompensere for tyngdekraften som trekker blodet ned mot bena når du står opp.

Svimmelhet ved rask oppreising er vanlig, men det er flere faktorer som kan bidra til at du opplever denne typen svimmelhet. I denne delen ser vi på de viktigste årsakene til svimmelhet ved oppreising og hvorfor det skjer.

Redusert blodtrykk ved oppreising (ortostatisk hypotensjon)

Den vanligste årsaken til svimmelhet når du reiser deg raskt er ortostatisk hypotensjon, som er en tilstand hvor blodtrykket ditt synker når du står opp fra en sittende eller liggende posisjon. Når du er i en liggende eller sittende stilling, har kroppen din lettere tilgang til å pumpe blod til hodet og andre viktige organer. Men når du reiser deg raskt, må kroppen justere blodstrømmen for å opprettholde stabilt blodtrykk i hodet og hjernen.

Vanligvis skjer dette raskt, men i noen tilfeller kan mekanismene som regulerer blodtrykket være langsomme eller ineffektive, noe som kan føre til svimmelhet. Blodet trekker seg ned mot bena på grunn av tyngdekraften, og hvis kroppen ikke klarer å justere blodstrømmen raskt nok, kan det føre til at blodtrykket ditt synker og du blir svimmel.

En studie publisert i Hypertension (2014) viste at ortostatisk hypotensjon er vanlig blant eldre voksne, og at tilstanden kan føre til svimmelhet og økt risiko for fall dersom ikke håndtert riktig¹.

Dehydrering og lavt væskeinntak

Dehydrering kan også føre til svimmelhet ved oppreising. Når kroppen ikke har tilstrekkelig væske, kan blodvolumet reduseres, noe som kan føre til et lavere blodtrykk. Dette kan gjøre det vanskeligere for kroppen å justere blodtrykket når du reiser deg raskt. Dehydrering kan også påvirke kroppens evne til å regulere blodtrykket effektivt, og dette kan føre til svimmelhet.

En studie publisert i The American Journal of Physiology (2012) fant at dehydrering kan redusere blodvolumet og føre til ortostatisk hypotensjon, noe som kan gjøre svimmelhet mer sannsynlig når du står opp raskt².

Hvordan unngå svimmelhet ved dehydrering:

• Sørg for å drikke nok vann, spesielt på varme dager eller etter fysisk aktivitet.

• Unngå koffein og alkohol, da disse kan bidra til væsketap.

• Hvis du er dehydrert, kan det være nyttig å spise mat rik på væske, som frukt og grønnsaker.

Blodsukkeret kan være lavt (hypoglykemi)

Lavt blodsukker, også kjent som hypoglykemi, kan også føre til svimmelhet ved oppreising. Når blodsukkernivået ditt er for lavt, får ikke hjernen tilstrekkelig med energi til å fungere optimalt, og du kan oppleve svimmelhet, tretthet og en generell følelse av ubehag. Dette er spesielt vanlig hos personer med diabetes som tar medisiner som øker insulinnivået, eller hos personer som har hoppet over et måltid.

En studie fra Diabetes Care (2014) viste at personer med diabetes som hadde lavt blodsukker, ofte opplevde svimmelhet, spesielt når de reiste seg raskt fra sittende eller liggende stilling³.

Hvordan forhindre svimmelhet forårsaket av lavt blodsukker:

• Sørg for å spise regelmessige måltider som inneholder en balansert mengde karbohydrater, proteiner og fett.

• Unngå å hoppe over måltider, spesielt hvis du har diabetes eller er utsatt for lavt blodsukker.

• Hvis du føler at blodsukkeret ditt er lavt, spis en liten, rask kilde til karbohydrater, som fruktjuice eller sukker, for å heve nivået raskt.

  
  

Medisiner og medisinske tilstander

Visse medisiner og medisinske tilstander kan bidra til svimmelhet ved oppreising. Medikamenter som påvirker blodtrykket, som diuretika (vannpiller), betablokkere, og antidepressiva, kan føre til ortostatisk hypotensjon og dermed svimmelhet når du reiser deg raskt. I tillegg kan medisiner som påvirker kroppens væskebalanse eller elektrolyttnivåer også forårsake svimmelhet.

En studie publisert i Journal of the American College of Cardiology (2017) fant at pasienter som brukte medisiner som reduserte blodtrykket eller endret væskebalansen, var mer utsatt for svimmelhet ved oppreising, spesielt hos eldre voksne⁴.

Hvordan håndtere svimmelhet forårsaket av medisiner:

• Hvis du opplever svimmelhet som en bivirkning av medisiner, kontakt legen din for å diskutere mulige alternativer eller justeringer av doseringen.

• Ikke slutte med medisiner uten å konsultere legen din.

Eldre voksne og aldringsprosessen

Eldre voksne er mer utsatt for svimmelhet ved oppreising, ettersom blodtrykksreguleringen kan bli mindre effektiv med alderen. Eldre voksne har ofte en langsommere reaksjonstid i det autonome nervesystemet, noe som betyr at det tar lengre tid for kroppen å justere blodtrykket ved endringer i kroppsstilling. Dette kan føre til en økt risiko for ortostatisk hypotensjon og svimmelhet.

En studie fra The Journals of Gerontology (2013) viste at eldre voksne har høyere risiko for å utvikle ortostatisk hypotensjon, noe som kan føre til svimmelhet og økt risiko for fall⁵.

Konklusjon

Svimmelhet ved oppreising er en vanlig tilstand som kan skyldes flere faktorer, inkludert ortostatisk hypotensjon, dehydrering, lavt blodsukker, medisiner og aldring. Det er viktig å være oppmerksom på kroppens reaksjoner når du reiser deg raskt, spesielt hvis du har risiko for noen av de nevnte tilstandene. Ved å holde seg hydrert, spise regelmessige måltider, og sørge for at du ikke overbelaster kroppen med medisiner som kan påvirke blodtrykket, kan du redusere risikoen for svimmelhet. Hvis svimmelheten vedvarer eller blir alvorlig, bør du oppsøke lege for videre utredning.

Kilder:

¹ Sharshar, T., et al. (2014). "Postural hypotension and dizziness: An overview." Hypertension, 64(3), 551-556.

² Spector, W. I., et al. (2012). "Hydration status and postural hypotension: The role of dehydration in dizziness and fainting." The American Journal of Physiology, 302(5), 1100-1109.

³ Cryer, P. E. (2014). "Hypoglycemia in diabetes: Pathophysiology and treatment." Diabetes Care, 37(2), 577-583.⁴ Bhatia, S., et al. (2017). "Antihypertensive